CON SIMPLES PASOS MEJORA TU FLEXIBILIDAD

15 de octubre, 2021

Cuando entrenas constantemente, no vas a volverte menos flexible por ganar masa muscular. Sí que es cierto que unos músculos más desarrollados dan lugar a un menor rango de movimiento, pero esto solo ocurre cuando la cantidad de masa muscular ganada es muy alta.

Independiente de la disciplina de fuerza que eljas lo importante es que entrenes bien y que no te lesiones y si quieres volverte más flexible debes dedicarle tiempo a los estiramientos. Esto, porque los cambios a nivel muscular y articular no se producen de la noche a la mañana, sino que requieren de un estímulo sostenido y repetido en el tiempo.

Esto es así porque los cambios a nivel muscular y articular no se producen de la noche a la mañana, sino que requieren de un estímulo sostenido y repetido en el tiempo.

Ganar flexibilidad no consiste únicamente en estirar, sino que tienes que estirar bien, y para estirar bien debes calentar primero las articulaciones. Haciendo esto podrás alcanzar un mayor rango de movimiento y de esta manera te será más sencillo ganar flexibilidad.

¿Cómo puedes calentar las articulaciones?

Puedes utilizar por ejemplo métodos pasivos como las duchas calientes o las saunas, o puedes utilizar métodos activos como por ejemplo el cardio o los estiramientos dinámicos.

Estiramientos

Si quieres calentar un grupo muscular concreto también puedes utilizar los rodillos de espuma. Son muy sencillos de usar y sin embargo son muy efectivos a la hora de aumentar el rango de movimiento de las articulaciones.

Una vez hayas calentado correctamente es recomendable que hagas estiramientos que por lo general superen los treinta segundos de duración. Si los mantienes durante menos tiempo lo más seguro es que su efecto sobre la movilidad no sea muy significativo.

Si te pasas mucho tiempo sentado deberías valorar hacer este estiramiento de manera muy frecuente.